Множество информации о здоровом образе жизни, в литературе, интернете в СМИ. Даже весь мир, каждый год, отмечает день здоровья 7 апреля. Но, по прежнему, многие люди недооценивают значение здорового образа жизни и считают, что им придется отказаться практически от всего и вести практически аскетический образ жизни. Хотя, на самом деле, это не так уж и страшно.
Питание:
Чтобы быть здоровым не нужно отказывать себе в пище, которая нравиться, только она должна быть качественной, и на этом нельзя экономить.
Если в заведении общественного питания, какое-либо блюдо вызывает у вас сомнения, по поводу его качества или состава, лучше откажитесь от него.
Продукты обязательно храните в холодильнике. При любом подозрении, что что-то испортилось, продукт следует сразу же выбросить, без малейшего сожаления. Никогда не покупайте много фруктов и овощей, только то количество, которое сможете съесть в ближайшие два дня.
Пейте больше воды, до 2 литров в сутки. Но, помните, что 50% воды – это первые блюда, соки и чай, кофе.
Откажитесь от жареной пищи. Можно варить, печь, готовить на пару. Старайтесь не употреблять копченные и субпродукты, то есть пищу с большим содержанием канцерогенов.
Физические нагрузки:
Умеренные физические нагрузки каждый день. Это не означает, что необходимо таскать штангу, по пару часов в день. Просто больше ходить пешком.
Если работа сидячая, каждый час не меньше трех минут разминайтесь, потягивайтесь, то есть делайте небольшую разминку. Когда сидите за рабочим столом, старайтесь не сутулиться. Именно проблемы с позвоночником возникают на фоне постоянной работы за компьютером или при другой сидячей работе.
Вредные привычки и стрессы:
Наверняка все известно, что курение вредно, так почему вы еще курите? Откажитесь от сигарет. Это спасет не только от возможных заболеваний, но и сэкономит много денег. Меньше пейте алкогольных напитков и всегда соблюдайте культуру употребления спиртных напитков. Имеется в виду, если и употребляете алкоголь, то в небольших количествах.
Постарайтесь меньше принимать проблемы близко к сердцу. Постоянно напряженное и нервное состояние – это быстрое старение организма. Появляются морщинки, выпадают волосы, в сопровождении постоянно нервного и напряженного состояния.
Не прячьте свою злобу внутри, она должна выходить наружу. Сдерживание злости, приводит к тому, что она накапливается и все закончиться только очередным стрессом или нервным срывом.
И естественно, спите не меньше 8 часов в сутки и обязательно заведите семью. По статистике, наличие семьи, продлевает жизни на 7 лет.
